7 tips voor het voorkomen van een winterdip

null

Merk je dat je in de koude maanden wat kortaf bent en moeite hebt om uit bed te komen? Je bent niet de enige. Veel mensen voelen zich in de herfst en winter minder energiek door het gebrek aan zonlicht. Je lichaam maakt waarschijnlijk meer melatonine aan, wat je slaperig en somber kan maken. Lees HEMA’s 7 tips voor het voorkomen van een winterdip.

heb ik last van een winterdip?

Voordat we HEMA’s tips voor het voorkomen van een winterdip delen, is het handig om te weten of je er last van hebt. Hieronder lees je de meest voorkomende symptomen van een winterdip:

  • Je bent moe, ook als je veel hebt geslapen
  • Je voelt je somber en prikkelbaar
  • Je kunt je niet goed concentreren
  • Je hebt minder zin om dingen te ondernemen
  • Je eet meer dan in de warme maanden

Denk je dat je last hebt van een winterdip? Hieronder lees je HEMA’s tips om deze tegen te gaan en volgend jaar (hopelijk) te voorkomen.

tip 1: pak ieder straaltje zonlicht mee

Je lichaam heeft zonlicht nodig. Ook in de winter kun je proberen om zoveel mogelijk zonnestralen mee te pakken. Verhuis je thuiswerkplek naar de lichtste plek in huis, doe alle gordijnen open en begin je dag met een frisse ochtendwandeling. Zo ben je meteen wakker. Daarnaast doen zonlicht en beweging wonderen voor jouw humeur!

tip 2: combineer bewegen met iets leuks

Misschien wil je in de winter het liefst onder een kleedje op de bank kruipen. Toch helpt bewegen echt om je beter te voelen. Maak het leuk voor jezelf! Ga bijvoorbeeld wandelen naar je favoriete koffiezaak en trakteer jezelf op een lekkere cappuccino. Of combineer de sportschool met een bezoekje aan de sauna en stel je voor dat je in een warm land bent.

Echt geen zin om een ommetje te maken als het zo koud is buiten? Dat is normaal, maar weet dat je je beter voelt als je eenmaal buiten bent geweest. Zorg voor een warme jas, fijne sjaal en handschoenen. Investeer ook in een regenjas in een vrolijke kleur, zodat de regen je humeur niet verpest!

shop accessoires voor een comfortabele winter

damesregenjas blauw blauw - 34410020BLUE - HEMA
sale

damesregenjas blauw

Deze dames regenjas met gesealde naden en PU coating is waterdicht zodat je er een flinke regenbui mee trotseren. De waterkolom, dat is de waterdichtheid van de stof, is namelijk 5000 mm. De jas heeft een capuchon die je strak kunt aantrekken met een koordje. De lange klep beschermt je gezicht, ogen of bril tegen de regen. De stevige rits heeft een extra flap met drukknopen, die de wind tegenhoudt. De jas heeft een ceintuur en twee steekzakken met een klep. Met de drukknoop aan de onderkant van de mouwen kun je de opening bij de pols wat strakker laten aansluiten, tegen regen en wind. Op de rug en onder de oksels zitten ventilatiegaatjes. De reflecterende elementen zorgen ervoor dat je extra goed opvalt in het donker en bij slecht weer.

lees meer
  • materiaal samenstelling: binnenkant: 100% polyester / coating: 100% polyurethaan
  • dessin: uni
  • wasvoorschriften: niet wassen
  • droogvoorschriften: mag niet in de droger
59.99 35.

dames muts beanie met wol

Deze gebreide zwarte damesmuts is heerlijk zacht en lekker warm, want er zit ook wol in. De beanie met een brede omgeslagen rand is in ribbels gebreid, is heel elastisch en past altijd.

lees meer
  • materiaal samenstelling: buitenkant: 62% acryl / 27% nylon / 8% wol / 3% elastaan
  • wasvoorschriften: machinewasbaar tot 30°C, wassen met gelijke kleuren, binnenstebuiten wassen en strijken
  • droogvoorschriften: mag niet in de droger
  • strijkvoorschriften: geschikt voor lauw strijken
14.99

dames muts rib crème

Deze crèmekleurige dames muts is super zacht en warm. De elastische beanie is in brede ribbels gebreid, heeft een omgeslagen rand en past altijd. 

lees meer
  • materiaal samenstelling: buitenkant: 78% gerecycled polyester / 19% nylon / 3% elastaan
  • dessin: uni
  • wasvoorschriften: machinewasbaar tot 40°C, wassen met gelijke kleuren
  • droogvoorschriften: mag in de droger
16.99

dames handschoenen met touchscreen leer zwart

Een paar zwarte dames handschoenen, gemaakt van zacht en soepel schapenleer met een warme fleece voering. Met de touchscreen handschoenen kun je ook gewoon je smartphone of tablet gebruiken, terwijl je handen warm blijven. De beste manier om leren handschoenen te reinigen is deppen met een vochtige doek terwijl je de handschoenen draagt.

lees meer
  • materiaal samenstelling: buitenkant: 100% leer
  • wasvoorschriften: niet wassen
  • droogvoorschriften: mag niet in de droger
  • strijkvoorschriften: niet geschikt voor strijken
29.99

tip 3: zorg voor genoeg slaap (maar overdrijf niet)

We hoeven je natuurlijk niet te vertellen hoe belangrijk het is dat je genoeg slaapt. Voor de meeste mensen is 7 tot 9 uur slaap per nacht wat ze nodig hebben. Maar in de winter hebben sommige mensen iets langer nodig. Pak deze uren dan ook mee, want je hebt ze nodig. Als je veel moe bent, ga dan eens een half uurtje eerder naar bed en kijk hoe je je morgen voelt.

Let er wel op dat je niet te veel slaapt. Als je merkt dat je ’s ochtends moeilijk je bed uitkomt, kun je een wake-up light proberen. Dit is een lamp die langzaam feller wordt, net als een zonsopkomst. Het helpt je om rustig wakker te worden, en vooral als je verduisterende gordijnen hebt. Veel mensen vinden dit een fijne manier om de dag te beginnen!

tip 4: plan je zomervakantie in de winter

Ga je meestal in de zomer op vakantie naar de zon? Denk eens na of het slimmer is om dat in de winter te doen. In de zomer is het in Nederland vaak ook lekker weer. Door je vakantie naar de winter te verplaatsen, heb je iets om naar uit te kijken en krijg je juist zonlicht en vitamine D wanneer je het het meest nodig hebt. Hét recept voor het tegengaan van een winterdip!

tip 5: eet voedingsstoffen met vitamine D

Over vitamine D gesproken… Het is altijd belangrijk om gezond te eten, maar in de winter is het extra belangrijk om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Omdat je minder zonlicht ziet, maakt je lichaam bijvoorbeeld minder vitamine D aan. Gelukkig kun je vitamine D ook uit je voeding halen. Eet bijvoorbeeld vette vis, vlees, eieren of gebruik bak- en braadproducten.

Je kunt ook een voedingssupplement nemen als extra ondersteuning.

tip 6: wees lief voor jezelf

Sommige mensen zijn gevoeliger voor een winterdip dan anderen. Als je je somber voelt of nergens zin in hebt, is het belangrijk om er niet te veel tegen te vechten. Accepteer dat je je even wat minder voelt en dat dit bij jou hoort. Wees juist extra lief voor jezelf in plaats van jezelf aan te praten dat je je niet zo mag voelen. Gek genoeg voel je je daardoor vaak snel beter!

alles voor een knusse winterdag

elektrische deken fleece 160x130

Deze snuggle deken houdt je lekker warm tijdens de koudere dagen. Met een afmeting van 160x130 cm en gemaakt van zacht polyester, is het de perfecte toevoeging aan jouw bankavonden. Bovendien kun je de temperatuur zelf regelen dankzij de 7 instellingen en er zit zelfs een timer op voor maximaal 9 uur plezier. En maak je geen zorgen als je knoeit met je warme choco, de deken is wasbaar op 40 graden. Wel even opletten dat je hem alleen gebruikt onder toeziend oog.

lees meer
  • garantie: 2 jaar
  • lengte in cm: 160
  • breedte in cm: 130
  • maataanduiding: nee
57.99

groene thee gember-citroengras 75gr in blik

Biologische losse, groene thee met gember en citroengras, verpakt in een mooi gekleurd blik. Dit blik staat niet alleen leuk op je aanrecht, maar is ook handig stapelbaar en voorzien van een dubbele deksel. Thee op? Vul het blik daarna bij met een navulverpakking. Of haal heel gemakkelijk het etiket eraf en gebruik het blik voor iets anders. Lekker voor jezelf, maar ook een topcadeautje!

lees meer
  • merk: HEMA
  • gewicht (gram): 75
  • artikel nummer: 17190310
4.59

theepot Chicago mat zwart 1.7L

Theepot Chicago is er voor jouw theemoment. In deze ruime theepot kan 1,7 liter thee, ideaal om te gebruiken tijdens bezoek. Het is dus handig en ziet er ook nog leuk uit op tafel. De theepot is nu lekvrij geworden met het siliconen inzetstukje en schenkt daardoor heel prettig. Het inzetstukje kan apart in de vaatwasser gereinigd worden. Tips voor veilig gebruik van de theepot en zo lekvrij mogelijk uitschenken: Vul de pot nooit verder dan tot 2 à 3 cm onder de rand. Schenk voorzichtig maar wel in één keer door. Kantel de pot bij schenken voldoende zodat de thee vrij kan uitstromen en niet langs de tuit glijdt.

lees meer
  • materiaal samenstelling: volledig artikel: 100% new bone china
  • serie: Chicago
  • inhoud in liter: 1.7
  • vaatwasserbestendig: ja
14.99
sheetmasker stralend - 17860157 - HEMA
vegan

sheetmasker stralend

Laat je huid stralen met het sheetmasker stralend, een hydraterend gezichtsmasker dat geschikt is voor alle huidtypen. In één handige verpakking vind je een masker voor eenmalig gebruik dat je gezicht een prachtige glow geeft. Dit sheetmasker is verrijkt met vitamine C en cranberry-extract, wat werkt tegen een doffe en vermoeide huid. Na gebruik voelt je gezicht gehydrateerd en ziet het er stralend uit. Bovendien is het masker gemaakt van 100% viscose, wat lekker zacht aanvoelt op je huid. Gun jezelf dit momentje van verzorging en geniet van een frisse uitstraling.

lees meer
  • ingrediënten: Aqua, Methylpropanediol, Glycerin, Butylene Glycol, Propanediol, 1,2-Hexanediol, Paeonia Suffruticosa Root Extract, Hydroxyethyl Urea, Centella Asiatica Extract, Hydroxyacetophenone, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Polyglyceryl-10 Laurate, Xanthan Gum, Betaine, Allantoin, Hydroxyethylcellulose, Theobroma Grandiflorum Seed Butter, Mangifera Indica (Mango) Seed Butter, Astrocaryum Murumuru Seed Butter, Disodium EDTA, Inulin Lauryl Carbamate, Parfum, Sodium Hyaluronate, Ethyl Ascorbyl Ether, Rubus Fruticosus (Blackberry) Fruit Extract, Sodium Surfactin, Vaccinium Macrocarpon (Cranberry) Fruit Extract, Tocopheryl Acetate, Tremella Fuciformis (Mushroom) Extract, Camellia Sinensis Leaf Extract, Panax Ginseng Root Extract, Zingiber Officinale (Ginger) Root Extract, Caprylyl Glycol, Madecassoside, Asiaticoside, Madecassic Acid, Asiatic Acid.
  • geschikt voor huidtype: alle huidtypen, droge huid
  • aantal stuks: 1
  • artikel nummer: 17860157
2.99

damessloffen teddy zwart zwart

Ervaar het ultieme comfort met de dames slof teddy in zwart. Deze schoenen voor dames bieden de perfecte mix van warmte en zachtheid. Gemaakt van pluche materiaal, houden ze je voeten heerlijk warm tijdens koude dagen. Ideaal voor ontspannen avonden thuis.

lees meer
  • materiaal samenstelling: buitenkant: 100% polyester / voering: 100% polyester
  • wasvoorschriften: niet wassen
  • droogvoorschriften: mag niet in de droger
  • strijkvoorschriften: niet geschikt voor strijken
19.99
dames snuggle hoodie fleece rib blauw - 61140500 - HEMA
sale

dames snuggle hoodie fleece rib blauw

Een lang huispak met mouwen die je aantrekt als een warme deken. Deze blauwe pyjama heeft een capuchon, een kangoeroezak op de buik en lange mouwen met elastiek. Hij is gemaakt van zachte en warme fleece en perfect om 's avonds aan te trekken en lekker mee op de bank te liggen. Handig dat je zo wel je handen vrij hebt voor belangrijke dingen zoals je telefoon, om te lezen, de kat te aaien of te snacken.

lees meer
  • wasvoorschriften: machinewasbaar tot 40°C, wassen met gelijke kleuren
  • droogvoorschriften: alleen in de droger op een lage temperatuur
  • strijkvoorschriften: niet geschikt voor strijken
  • bleek instructie: niet bleken
14.49 12.

snuggle deken kat

Voeg een vleugje gezelligheid toe aan je avond met deze snuggle deken kat! Dit plaid is je nieuwe relaxmaatje, perfect voor zowel een slaapfeestje als om lekker warm op de bank te kruipen. Met het bijgevoegde slaapmasker kun je zelfs een dutje doen, helemaal in stijl en zonder gestoord te worden. Zeg maar dag tegen kille avonden en hallo tegen warmte en comfort!

lees meer
  • materiaal samenstelling: volledig artikel: 80% gerecycled polyester / 20% polyester
  • wasvoorschriften: machinewasbaar tot 30°C, wassen met gelijke kleuren
  • droogvoorschriften: laat de vulling na het wassen volledig drogen
  • strijkvoorschriften: niet geschikt voor strijken
14.99

navulling groene thee gember-citroengras 75gr

Biologische losse groene thee met gember en citroengras. Deze thee wordt geleverd in een hersluitbare verpakking, perfect om je theeblik te vullen. In deze navulpouche zit 75 gram thee, waar je je theeblik opnieuw mee kan vullen. Heerlijke thee voor jezelf, maar ook leuk om als proeverij te geven aan een ander.

lees meer
  • merk: HEMA
  • gewicht (gram): 75
  • artikel nummer: 17190313
2.99

kaars led taupe

Licht je kamer op met deze stijlvolle LED-kaars met een modern design in een rustgevende taupe kleur. Gemaakt van echte wax met een flikkerende vlam, creëert deze LED-kaars een sfeervolle ambiance zonder vuur of rook, wat het een veilige keuze maakt voor huishoudens met kinderen en huisdieren. De kaars past perfect op elke plek in je huis. Geniet langer van sfeerverlichting zonder de zorgen van een echte vlam.

lees meer
  • batterij inbegrepen: nee
  • lengte in cm: 9
  • breedte in cm: 16.3
  • hoogte in cm: 11.5
9.99

kaars LED ribbel roze/donker rood

Met de LED-kaars in ribbel roze/donkerrood haal je sfeer in huis zonder je zorgen te maken over vuur en rook. Deze kaars is gemaakt van echte wax en biedt een prachtige, flikkerende vlam die net echt lijkt. Ze zijn ideaal wanneer je kleine kinderen of huisdieren rond hebt lopen. 

lees meer
  • batterij inbegrepen: nee
  • hoogte in cm: 29
  • diameter in cm: 2.5
  • type batterij: AAA
3.99

theezeef knijper

Theezeef knijper van RVS. Een makkelijke hulp om met losse thee een kopje thee te zetten

lees meer
  • materiaal samenstelling: 100% roestvrijstaal
  • gewicht (gram): 27
  • artikel nummer: 80684010
minimale afname van 2 stuks online nog 10 stuks op voorraad
3.19

theepot Chicago 1.7L glas

Deze doorzichtige theepot is gemaakt van hittebestendig borosilicaatglas met een lange levensduur. De theepot is mondgeblazen en heeft een inhoud van 1.7 liter, genoeg om met meerdere mensen gezellig een kopje thee te drinken. Door de vorm van de schenktuit kun je de thee uitschenken zonder te morsen. Tips voor veilig gebruik van de theepot en zo lekvrij mogelijk uitschenken: Vul de pot nooit verder dan tot 2 à 3 cm onder de rand. Schenk voorzichtig maar wel in één keer door. Kantel de pot bij schenken voldoende zodat de thee vrij kan uitstromen en niet langs de tuit glijdt.

lees meer
  • materiaal samenstelling: borosilicaatglas
  • serie: Chicago
  • inhoud in liter: 1.7
  • vaatwasserbestendig: ja
17.99
patches onzuiverheden - 17860153 - HEMA
vegan

patches onzuiverheden

Zeg dag tegen onzuiverheden met onze gezichtsmasker patches! Deze handige stickers zitten vol silicylzuur om puistjes en roodheid aan te pakken. Met 22 patches in een verpakking heb je genoeg voorraad om elk pukkeltje de baas te zijn. Kies simpelweg de sticker die past bij de grootte van je puistje, plak deze zorgvuldig op en laat het zijn magie doen, of dat nu overdag is of terwijl je slaapt. Je huid voelt weer fris en ziet er stralend uit!

lees meer
  • ingrediënten: Hydrogenated Poly(C6-20 Olefin), Cellulose Gum, Hydrogenated Styrene/Butadiene Copolymer, Paraffinum Liquidum, PEG-12, Pentaerythrityl Tetra-di-t-butyl Hydroxyhydrocinnamate, Salicylic acid, Poloxamer 407.
  • geparfurmeerd: nee
  • aantal stuks: 22
  • artikel nummer: 17860153
2.99

kaars LED donkerrood

Met deze LED-kaars voeg je sfeer toe zonder zorgen. Het lijkt net echt met de flikkerende vlam, maar dan zonder het brandgevaar. Ideaal als je kinderen of huisdieren hebt. Daarnaast gaat deze kaars een stuk langer mee dan een reguliere kaars Met de buitenkant gemaakt van echte wax, heeft het alle charmes van een echte kaars. Deze LED-kaars is perfect voor sfeerverlichting op elk moment.

lees meer
  • batterij inbegrepen: nee
  • hoogte in cm: 16.4
  • diameter in cm: 6.4
  • type batterij: AA
6.49
woonplaid fleece/sherpa 130x150 groen - 7323051 - HEMA
sale

woonplaid fleece/sherpa 130x150 groen

Deze blauwgroene plaid is gemaakt van doorgestikte fleece en heeft een zachte sherpa binnenkant van gekrulde stof. Beide lagen van de deken zijn met een mooie siersteek aan elkaar bevestigd. Heerlijk om op koude avonden onder weg te kruipen, maar zon woonplaid is ook heel leuk om je interieur mee te decoreren. Samen met sierkussens kun je je huis snel een nieuwe uitstraling geven.

lees meer
  • materiaal samenstelling: 100% polyester
  • dessin: uni
  • wasvoorschriften: machinewasbaar tot 40°C, wassen met gelijke kleuren, binnenstebuiten wassen en strijken
  • droogvoorschriften: alleen in de droger op een lage temperatuur
20.99 8.

zwarte thee citroen-rood fruit 75gr in blik

Biologische losse, zwarte thee met citroenschil rood fruitsmaak, verpakt in een mooi gekleurd blik. Dit blik staat niet alleen leuk op je aanrecht, maar is ook handig stapelbaar en voorzien van een dubbele deksel. Thee op? Vul het blik daarna bij met een navulverpakking. Of haal heel gemakkelijk het etiket eraf en gebruik het blik voor iets anders. Lekker voor jezelf, maar ook een topcadeautje!

lees meer
  • merk: HEMA
  • gewicht (gram): 75
  • artikel nummer: 17190311
4.59
sheetmasker voedend - 17860162 - HEMA
vegan

sheetmasker voedend

Trakteer jezelf op een moment van ontspanning met dit voedende sheetmasker. Het is perfect voor alle huidtypen en zorgt voor een heerlijke oppepper. Dit gezichtsmasker, verrijkt met vitamine C, hyaluronzuur en watermeloenextract, hydrateert en voedt je huid intensief. Je gezicht voelt na gebruik weer fris en stralend aan. Bovendien is het masker plasticvrij en gemaakt van 100% viscose, wat zorgt voor een comfortabele en zachte ervaring. Met dit gezichtsmasker geef je jouw huid de verzorging die hij verdient!

lees meer
  • ingrediënten: Aqua, Butylene Glycol, Methylpropanediol, 1,2-Hexanediol, Panthenol, Hydroxyacetophenone, Betaine, Xanthan Gum, Allantoin, Polyglyceryl-10 Laurate, Glycerin, Hydroxyethylcellulose, Sodium Hyaluronate, Sodium Ascorbyl Phosphate, Parfum, Citrullus Lanatus (Watermelon) Fruit Extract, Zinc PCA, AscorbylGlucoside, Olea Europaea (Olive) Leaf Extract, Ascorbic Acid.
  • geparfurmeerd: ja
  • geschikt voor huidtype: alle huidtypen, droge huid
  • aantal stuks: 1
2.99

tip 7: maak een ‘happy playlist’

Muziek kan echt wonderen doen voor je humeur. Maak een playlist van je favoriete vrolijke liedjes, die je meteen een goed gevoel geven. Zet de gordijnen wijd open, laat zoveel mogelijk zonlicht binnen (ook al is het niet veel), maak een lekker ontbijtje voor jezelf en zet je ‘happy playlist’ aan. Doe een ochtenddansje in je badjas en laat de muziek je naar gezellige tijden terugvoeren.

Tip: Maak de playlist al in de zomer, zodat je er in de winter plezier van hebt.

lees meer HEMA inspiratie

pompoensoep recept - HEMA

Een soepje die past bij het seizoen! Pompoensoep recept van HEMA.

pompoensoep recept

Of je nu heel creatief bent of niet, met onze tips maak jij van je kerstcadeautjes de mooiste pakketjes.

kerst cadeaus inpakken

Sta je te trappelen om je huis om te toveren in een winterwonderland? Lees verder voor de ultieme kerstsfeer in huis.

kerstsfeer in huis

In dit artikel helpen we je met het kiezen van de bronzer die perfect bij jou past én vertellen we je hoe je bronzer aanbrengt als een echte professional.

de beste bronzing