zelf de lekkerste smoothies maken
Houd jij ook zo van smoothies? Ze zijn lekker, gezond en zitten vol met vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Natuurlijk kun je een smoothie in de winkel kun kopen maar is het niet veel leuker om er zelf een te maken? De kleuren van de verschillende fruit- en groentesoorten geven een vrolijk gevoel en daarnaast kan het je een lekkere oppepper geven.
Door het drinken van jouw zelfgemaakte smoothie zorg je er namelijk voor dat je extra vitamines en mineralen binnenkrijgt. Bij HEMA helpen we je graag een handje op weg en vertellen we je hoe je de lekkerste smoothies zelf kunt maken. Ben je er klaar voor?
zelf smoothies maken
Om zelf smoothies te maken heb je gelukkig niet veel nodig. Eén van de belangrijkste benodigdheden is natuurlijk de blender. Met een staafmixer kun je ook smoothies maken, maar alleen als je niet-bevroren fruit gebruikt. Voor bevroren fruit heb je een blender met een krachtige motor nodig. Naast een goede blender, kun je zelf combinaties maken van verschillende ingrediënten. Je kunt bijvoorbeeld een smoothie maken die alleen bestaat uit fruit en/of groente. Ook zijn er genoeg fruit- en groentesoorten met elkaar te combineren.
Vervolgens kun je er nog extra ingrediënten bij doen als lijnzaad, havermout of gojibessen. Niks is hierin goed of fout. Het fijne is dat je helemaal zelf bepaalt wat je er in stopt en je de blender (of staafmixer) vervolgens zijn werk laat doen. We delen een paar lekkere smoothie recepten waar jij inspiratie uit kunt opdoen. Bekijk onderstaande video, dan kun je daarna zelf aan de slag!
smoothies maken met fruit
We beginnen bij de meest bekende, namelijk een fruit smoothie. Fruit smoothies worden gemaakt van verschillende soorten vers fruit, bevroren fruit of een combinatie hiervan.
banaan-ananas smoothie
- 1 banaan
- 100 gram ananas
- 1 el lijnzaad
- 200 ml water
banaan-peer-avocado smoothie
- 1 banaan
- 1 peer
- 1/3 avocado
- 100 gram (Griekse) yoghurt
- 150 ml (plantaardige) melk
bosvruchten smoothie
- 125 gram bevroren bosvruchten (frambozen, blauwe bessen, aardbeien etc.)
- 150 ml melk
- 4 eetlepels yoghurt
- 1 eetlepel honing
alles voor het maken van smoothies
groene smoothie maken
De groene smoothie is ook erg populair. Deze bevat meestal spinazie of een andere groene groente, zoals boerenkool, maar kun je verder helemaal zelf samenstellen. Als je er banaan of ander zoet fruit aan toevoegt, smaakt je groene smoothie net als een fruit smoothie. Maar dan met nóg meer vezels, vitaminen en mineralen.
Het leuke aan zelf smoothies maken blijft dat je helemaal zelf bepaalt welke ingrediënten je gebruikt. Bovendien zijn smoothies ideaal om te maken met fruit dat net te rijp is om nog los op te eten én als ontbijtje to-go, in een van onze handige meeneembekers. Helemaal als je er een paar eetlepels rauwe havermout doorheen mixt. Daarvoor vullen ze goed en is het de perfecte start van de dag.
Heb je kinderen? Dan is een smoothie de perfecte manier om op een leuke manier extra groente en fruit binnen te krijgen. Bij HEMA vind je voor kinderen handige drinkbekers die tegen een stootje kunnen. Dat wordt smullen. Kortom: smoothies zijn gemakkelijk, lekker en zorgen voor een extra vitamine boost. Daar wordt toch iedereen blij van? Drink smakelijk!
